[...] 5-6kg Wysiłek 4-5x w tyg Sztuki Walki + Jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. Czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia dla mnie ? b/t/w = b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl. Nie wiem czy nie za mało ? Proszę o pomoc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-12 09:00:06
Witam właśnie kończę swój pierwszy kontakt z odżywkami- była to kreatyna. Cykl uważam za udany ponieważ odczułem nieco przypływ siły. Zamierzam ponownie zakupić odżywki i tu pojawia się problem bo nie wiem co powinienem teraz sobie kupić. Proszę o pomoc dodam, że najlepiej by było jakby zakupy nie wyniosły więcej niż 200zl bo tylko takim budżetem [...]
witam.zastanawiam sie na serwatka,mialem juz wybrana serwate z olimpu Pure Whey Isolate 95,ale ostatnio czytalem o Extensor Instant WPI 95v i teraz nie wiem ktora kupic.pewnie to i tak to samo,ale wybiore chyba extensor.co wy o tym sadzicie? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Chce sobie kupic spodenki do bjj zeby cwiczyc w nich i rash guardzie i nie wiem jaki rozmiar wybrac, czy we wszystkich firmach rozmiarowka jest taka sama czy A3 w vitamins rozni sie od A3 w gameness? Gdzies widzialem tabelke i dla mnie chyba A3 bedzie najlepsze - 187 cm / 8x kg (chyba 83) [...]
Witam moglibyscie tu napisac czego powinien unikac kulturysta aby rosnac zdrowo i szybko :) ostatnio slyszalem ze cukier szkodzi bo bialko sie nie przyswaja czy cos takiego, moze sa inne rzeczy o ktorych nie wiem
Witam, od kolegi dostałem 1,5 kg gainera Vitalmax Gainer 1, bo mu już nie potrzebny. Data ważności była gdzieś do 2009 roku więc z tym nie ma problemu, ale gainer ostatnio był otwierany gdzieś w czerwcu, od tego czasu porobiły się grudki , i zapach jakiś taki ( chociaz nie wiem jaki zapach powinien miec ten gainer ). Brac czy moze nie ? :)
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale to pisze, proszę o wyrozumiałość jeśli nie, bo jestem tu nowy. Wczoraj jak robiłem rozpiętki z wyprostowanymi rękami to coś "pykło" mi po prawej stronie karku. Mialem wrażenie jakby coś wyskoczyło albo się przesunęło. Mogę zginać szyję do przodu i na boki i obracać, więc sądzę ze to nic poważnego, niemniej [...]
Witam. Bylem dzis na pobraniu krwi, badalem cholesterol, triglicerydy, ggtp i morfologie. Na badania trzeba być na czczo a ja nie wytrzymalem z glodu i około 10 min przed pobraniem krwi zjadlem 3 jajka, ktore mialem ze soba w pojemniku. Czy badania moga być zle przez to ?? W sumie to tylko jakos 10 min przed pobraniem i jedzenie raczej sie nie [...]
mam 160cm wz 65 kg 25 lat codzienna długotrwała praca fizyczna, chcę zacząć cwiczyć czy kreatyna + gainer 737 będą odpowiednie w moich treningach ? Kreta do siły masy gainer aby usupełnic dietę w białko i węglowodany czytałem że to supstytut posiłku, a z dietą u mnie lipa bo praca, prosze o odpowiedź bo chcę zacząć ćwiczyć zadbać o siebie a nie [...]
Cześc mam zamiar zakupić pare odżywek. Tylko nie wiem czy to dobry wybór. Mam ograniczony dopływ gotówki. Vitalmax - gainer 2 - 2250g WHEY Vitalmax - amino bcaa - 100kaps Vitalmax - classic creatine monohydrate 80mesh - 300g Vitalmax - dextroza plus 1230g Chciałbym nabrac masy i siły. Cwicze pół roku przemyślanym planem. Mam 17 lat waze 74kg, [...]
Siema, co będzie lepsze na pierwszy cykl Cell Pump czy m3 creatine ? Jedno i drugie to jablczan, tylko cell pump ma jakies dodatkowe skladniki: Glikocjamina, Betaina, Tauryna, AAKG. I nie wiem co wybrac dużo dadzą mi te dodatkowe skladniki ? Proszę o odpowiedź.
Witam :) cwicze juz jakis czas jestesm juz po 2 cyklach kreatynowych teraz koncze 4,8 kg massa. Do wakacji chcialbym jeszcze troche "przypakowac" :) i nie wiem co kupic. Zastanawiam sie czy kreatyne czy moze jablczan kreatyny a moze x panda ... bo gainera juz raczej nie chce 74 kg przy 180 raczej mnie zadowala teraz ulozylem sobie diete takze o [...]
Siema , a więc był taki moment ze olewałem wszystko , balangi imprezy i te sprawy. Ogólnie to się spasłem i chcę teraz wrócić do dawnej sylwetki. I teraz pytanie do was : Pomożecie ? Nie wiem w ogóle jak zacząć jakaś dieta czy coś mam siłownie domowa , mogę zacząć biegać , ale żeby mi to ktoś ułożył w jakiś planik xD tak bym prosił:P to jak [...]
Siema, nie wiem czy dobry temat. Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy?/-)_ Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby [...]
Witam, chciałem się zapytać czy te ćwiczenie na dół brzucha nie wywołuje żadnych negtywnych skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam [...]
Cześć mam zamiar zacząć stosować dietę białkowo tłuszczową, jednak nie wiem jak ona do końca się nazywa, żeby wyszukać... może ktoś powiedzieć w jakiej proporcji jeść białko do tłuszczy i do ilu ograniczyć węglowodany? Ogólnie znam się trochę na odżywianiu itd. ale jestem ciekawy tego, czego nie znam. 16lat 177cm 67-69kg - waga odpowiednia ćwiczę [...]
witam zaczynam w domku robic przysiady ze sztangielkamizeby wyorbic miesnie ud i posladkow tylko mam pytanie od jakiego ciezaru powinnam zaczac ? mam aktualnie po 1,5 kg na jednym czyli 3 kg ale ze wczesniej nie cwiczylam z obciazeniem to nie wiem czy to za duzo na poczatek ? pozdrawiam
Witam.Panowie mam dylemat otóż będe zmianial od jutra trening i tak myślę co z czy zmieszać.Teraz jechalem na Klatka+biceps,potem Plecy+triceps,następnie barki+katury i Nogi osobno robilem.A teraz myśle i nie wiem co z czym polączyć na 4x w tyg.Czy klatkę z plecami i potem zaś triceps z bicepsem i przedramie,no i barki+kaptury i nogi osobno.Jak to [...]
Witam!! POswieciłem wiele czasu na czytanie o Xpandzie. bardzo zaciekawił mnie ten specyfik. Chcę sobie zrobić z nim cykl tylko nie wiem co z nim brać?? Kupiłbym 2 puchy xpanda, ale może wy mi polecicie cos tańszego, a dobrego?? Bo cykl mógłby trwać ok 40-50 dni, a na jednej puszce tylko 3 tyg. Co mi polecacie?? Czekam na wyczerpujące odpowiedzi i [...]
